Zenuwen in bedwang houden
Zenuwachtig zijn we allemaal wel eens. Maar waar komt dat onrustige gevoel vandaan en hoe ga je er mee om?
Waarom word je zenuwachtig?
Vaak word je zenuwachtig als er iets spannends staat te gebeuren of als je in een onbekende situatie terecht komt waarvan je niet weet wat je moet verwachten. Denk bijvoorbeeld aan een sollicitatiegesprek, een rijexamen of een presentatie. Je voelt je hart sneller kloppen, je krijgt kriebels in je buik of je voelt je onrustig. Ook zweethanden zijn vaak een teken van zenuwen.
Zenuwen is een lichte vorm van angst. Door de adrenaline staat je lichaam op scherp, je bent extra alert.
Wat is adrenaline
Adrenaline is een hormoon dat je in staat stelt snel te handelen. Je hartslag versnelt, je bloeddruk wordt hoger en je spieren spannen zich aan.
Ga zenuwen niet uit de weg
Iedereen is wel eens zenuwachtig. Je hoeft je daarvoor niet te schamen. Mensen hebben juist begrip dat je een presentatie houdt ondanks de zenuwen. Ga daarom dat soort situaties niet uit de weg. Hoe vaker je in dezelfde situatie komt des te minder zenuwachtig je wordt.
Ontspan
Heb je binnenkort een sollicitatiegesprek of een presentatie? Er zijn genoeg manieren om de zenuwen in bedwang te houden.
- Let op je ademhaling. Je hartslag stijgt maar door rustig in en uit te ademen houd je je hartslag beter onder controle.
- Maak van te voren een wandeling, frisse lucht doet altijd goed.
- Bereid je goed voor zodat je weet dat er niks mis kan gaan.
- Neem een douche. Zo voel je je fris en fruitig.
- Verzorg je zelf. Je ziet er goed uit, daar kan het in ieder geval niet misgaan. Zo voel je je zelfverzekerder.
- Spreek langzaam en begin je zinnen met een korte pauze.
- Probeer de dag ervoor op tijd naar bed te gaan. Een goede nachtrust zorgt voor extra energie.
Lekker slapen
Soms lukt het niet om te slapen als je de volgende dag iets spannends staat te wachten. Probeer je gedachten zoveel mogelijk op te schrijven zodat ze je niet de hele nacht blijven achtervolgen. Flinndal Nachtrust bevat natuurlijke ingrediënten die je nachtrust positief beïnvloeden. Denk aan valeriaan, citroenmelisse en hop. Een ontspannen gevoel helpt je om lekker te slapen. Valeriaan en citroenmelisse helpen je om rustig te blijven, ook in stresssituaties.
Aanbevolen producten
Lees ook
Lees ook
Wat is astaxanthine?
Wat is astaxanthine? En waarom zou je het moeten overwegen als onderdeel van je dagelijkse routine? In deze blog duiken we dieper in de wereld van dit stofje.
Lees meer Lees meerVisolie en zwangerschap: gezonde omega-3 vetten voor jou en je baby
Het is belangrijk om tijdens je zwangerschap genoeg omega 3-vetzuren binnen te krijgen. In deze blog bespreken we de rol van omega-3 tijdens de zwangerschap.
Lees meer Lees meerOnze tips voor minder PFAS in je leven
PFAS is de laatste jaren steeds vaker opgedoken in het nieuws. Veel mensen vragen zich af of het veilig is om producten te gebruiken die PFAS bevatten. In deze blog gaan we dieper in op het mysterie rond PFAS en geven we tips om je blootstelling eraan te verminderen.
Lees meer Lees meer